«იცით თუ არა, რომ ონლაინ თამაშის დროს შეგიძლიათ ფორმაში ჩადგეთ?

ცნობილი ფაქტია, რომ ვცხოვრობთ ისეთ სამყაროში, სადაც დღის განმავლობაში ჩვენი ყოფნის უდიდეს ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში ვატარებთ, დაკავშირებულია ეს ჩვენს სამსახურთან თუ თავისუფალი დროის გატარებასთან, მაგალითად ონლაინ აზარტული თამაშები სამორინეში. მაშ, რატომ არ შეგვიძლია შევათავსოთ ერთმანეთთან კარგი და სასარგებლო? საკითხი შემდეგში გამოიხატება: ვნახოთ, რა სახის ფიზიკური აქტივობები შეგიძლიათ შეასრულოთ ონლაინ სლოტების თამაშის დროს, რათა ვებრძოლოთ ზედმეტ წონას, ვიყოთ აქტიურები და შევინარჩუნოთ სპორტული ფორმა. მზად ხარ ამისთვის? მაშ შევუდგეთ!

ფიზიკური ვარჯიში ონლაინ-სლოტების თამაშის დროს

საშუალოდ, დღეში რამდენი საათი გიწევთ ჯდომა? გაცილებით მეტი, ვიდრე გინდათ, ხომ ასეა? მოგახსენებთ, რომ დროის ის მონაკვეთი, როცა იძულებული ხართ იჯდეთ შეგიძლიათ გამოიყენოთ და შეასრულოთ მართლაც, რომ იოლი, მაგრამ ნამდვილად სასარგებლო ფიზიკური ვარჯიშები. ვთქვათ, თქვენ იმყოფებით საყვარელ სამორინეში და იმ მომენტისათვის ყველაზე პოპულარულ სლოტ-თამაშების ბორბლებს ატრიალებთ და საკმაოდ წარმატებულადაც. ამასობაში გრძნობთ, რომ კისერი გიშეშდებათ. რა უნდა მოიმოქმედოთ?

ნაბიჯი პირველი: დააყენეთ სლოტი ავტოთამაშის რეჟიმში. ბორბლები თავისით იტრიალებენ და თქვენ საშუალება გექნებათ მიხედოთ ატკივებულ კისერს. უბრალოდ დაჯექით სწორად, გადახარეთ თავი ჯერ ერთ, შემდეგ მეორე მხარეს. გააკეთეთ? შემდეგ, გააკეთეთ იგივე და დახარეთ თავი მკერდისაკენ, მერე გადახარეთ უკან. ამოძრავეთ ნელა, ფრთხილად. კიდევ გჭირდებათ? ნელა შემოაბრუნეთ თავი ჯერ ერთი შემდეგ მეორე მხრისკენ, ფრიად იოლია. ძალიან სასარგებლოა თავის წრიულად დატრიალებაც.

წამოდექით ცოტა ხნით და ნაზად აწიეთ თითოეული ხელი ჭერის მიმართულებით - თქვენ ნამდვილ შვებას იგრძნობთ.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არი. კისრის ტკივილმა ზოგადად მხრებისა და ზურგის გაშეშებაც იცის. წამოდექით ცოტა ხნით და ნაზად აწიეთ თითოეული ხელი ჭერის მიმართულებით - თქვენ ნამდვილ შვებას იგრძნობთ. და ბოლოს, შემოიდეთ მკლავი თავზე და გადაწიეთ ერთ მხარეს. გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით და გპირდებით, რომ მაშინვე გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს.

სცადეთ მარტივი ვარჯიში ფეხებისათვის

გთვაზობთ მარტივ ვარჯიშებს ფეხებისათვის, რომლის გაკეთება შეგიძლიათ მაგიდასთან ჯდომის დროს. თქვენ მხოლოდ ფეხის მუხლების დონემდე აწევა და სულ რამოდენიმე წამით გაჩერება გევალებათ. აწიეთ ფეხი ოდნავ მაღლა, ან უკეთესია იმ სიმაღლემდე, სადამდეც შეძლებთ და გააჩერეთ რამოდენიმე წამი. დასაწყისისთვის საკმარისია 10-15. დროთა განმავლობაში, როდესაც თქვენი ფეხები უფრო გაძლიერდება, შეგიძლიათ 50-მდე ახვიდეთ. (ჩვენ გვჯერა თქვენი!)

ამუშავეთ პრესი ონლაინ სამორინეში ყოფნის დროს

რატომ არ ჩავრთოთ ამ ვარჯიშებში პრესიც? ამ სახის ფიზიკური დატვირთვა მშვენივრად ესადაგება მჯდომარე მდგომარეობას. დაჯექით სწორად, დაალაგეთ იატაკზე ფეხები მყარად, ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაჭიმეთ მუცლის კუნთები 10 წამის განმავლობაში მაინც. გააკეთეთ იმდენი, რამდენსაც შესძლებთ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ პირველ ჯერზე. დროის გასვლასთან ერთად, შეძლებთ გაცილებით მეტის გაკეთებას!